Velkommen inden for til ACT terapi 

I min klinik i Roskilde behandler jeg unge og voksne ud fra evidensbaserede psykologiske metoder. Jeg har mange års erfaring med terapeutiske forløb og har særligt specialiseret mig i terapiformen Acceptance & Commitment Therapy (ACT), som i dag er mit primære værktøj.

Helt centralt i ACT er accept-begrebet. Accepten handler bl.a. om en selv-accept, dvs. “jeg er god nok, som jeg er”. Det er et afsindig vigtigt udgangspunkt for at kunne forandre noget i livet. Nogle personer der ønsker at tabe sig, vil ikke kigge sig selv i spejlet, før de har tabt sig. I bund og grund betyder det, at de ikke ønsker at være dem, de er. Siden det er umuligt at flygte fra sig selv, så er netop denne ikke-accept forbundet med en betydelig indre kamp, der gør selve vægttabsforløbet ekstra hårdt og ofte ender med fiasko. 

Vi har altså brug for at acceptere hvem vi er og at vi – ligesom alle andre mennesker – forsøger at klare os bedst muligt i livet, med de erfaringer og kompetencer vi har med os. Ofte er det tvivlen på, om vi gør det godt nok, der er problemet. Ikke det vi faktisk gør. 

Accepten handler også om, at acceptere indholdet i vores tanker – modsat at flygte fra tankerne. Menneskers tanker kan indeholde forfærdelige, grænseoverskridende ting såvel som de kan indeholde de vildeste håb og drømme. Det fylder os enten med rædsel eller med glæde. Det vi skal huske på her er, at tanker er bare tanker. Det er ikke sandheder, som vi skal lytte til. Eller et magisk værktøj til at løse selv uløselige konflikter. Og det er slet ikke indikationer om, at vi tossede. Tanker er bare tanker. 

Når terapien baseres på ACT, så lærer du at skabe en passende afstand til dine tanker, så de ikke styrer dig ned i depressionens sorte huller, eller giver dig angstens uro i kroppen, fordi du bekymrer dig for meget. 

Så i stedet for at handle ud fra det dine tanker fortæller dig, så kigger vi på dine værdier og ser på, hvad der egentlig giver dig oplevelsen af en meningsfuld hverdag og et godt liv. Læs mere om ACT her. 

Ring til mig på tlf. 53 790 900 og få en uforpligtende snak om jeg kan hjælpe dig. Eller send en mail til info@act-partner.dk.